الرياضة لصحة افضل

الرياضة لصحة افضل

الرياضة لصحة افضل:

بالطبع لا تقتصر ممارسة التمارين الرياضة على تعزيز الصحة النفسية، بل والجسدية ايضا، فهي تقي من امراض عديدة قد تصيب الانسان الخامل، ومن اهم فوائدها الجسدية:

  • تزيد القدرة على التحمل
  • تعمل على تقوية العظام وتقلل خطر ترققها والاصابة بهشاشة العظام
  • تساهم ممارسة الرياضة في تقوية العضلات
  • تنشط الرياضة القلب بشكل جيد 
  • تزيد من سعة الرئتين
  • تحافظ على مرونة المفاصل والاوتار والاربطة 
  • تحسن من وظائف الجهاز الهضمي
  • تقلل من خطر فقدان التوازن وتعزز قدرته
  • تساهم ممارسة الرياضة في خفض ضغط الدم المترفع
  • تحسن وتعزز الذاكرة واليقظة
  • تساهم في خفض خطر الاصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني. 

ان الفوائد العظيمة التي تنعكس على صحة الانسان بسبب ممارسة الرياضة من شانها انها تدفع الجميع على ممارستها، ولو لبضع دقائق يوميا!

 

نصائح لممارسة الرياضة:

من اجل مساعدتك في ممارسة الرياضة والتخلص من الاكتئاب والمشاكل النفسية الاخرى، قم باتباع النصائح التالية قبيل التمرين:

yes تاكد من ارتداء ملابس وحذاء مريحين وملائمين لنوع التمرين

yes شرب السوائل قبل واثناء التدريب الرياضي لتجنب الاصابة بالجفاف والتعب

yesالقيام ببعض تمارين التحمية قبل اي نشاط رياضي، والتاكد من القيام بتمارين الاسترخاء عند الانتهاء لمدة 5- 10 قائق على الاقل

yes  ابتعد عن ممارسة التمارين الرياضة في ساعات الذروة في الصيف

yes لا تمارس التمارين الرياضية بعد تناول وجبة دسمة  من الطعام، بل يجب الانتظار ما بين 90- 1200 دقيقة من تناول مثل هذه الوجبة.

 

ممارسة الرياضة تعد وسيلة فعالة في مكافحة الاكتئاب، وحتى علاج اعراضه عند الاصابة به، وهذا ما تنصح به روابط الاطباء النفسيين في كل العالم، ولكن بالطبع لا تعد الرياضة دواء سحريا لعلاج الاكتئاب، ولا يمكن استبدالها الدواء في جميع الاوقات، لذا تعد الرياضة دواء مكمل وفعال لمعظم المرضى.

 

 

المعلومات المذكورة تم مراجعته طبيا وغرضها الرئيسي هو زيادة التثقيف الطبي والصحي لدى الزائر ,وهي لا تغنى عن استشارة الطبيب المتخصص فهو الوحيد القادر بعد الله على توجيهكم بشكل صحيح كما المعلومات المذكورة في صحة أسهل على قدر صحتها الا اننا لا ننصح أن يعتمد عليها طلبة كليات الطب كمرجع لهم